Schulung

8 Wochenkurs zur Selbsterfahrung und Rückfallprophylaxe

Dieser kostenlose Kurs richtet sich an alle, die mehr verstehen wollen und an alle, die sich vorgenommen haben eine Änderung beizubehalten. 8 Wochen lang bekommen sie jeden Tag eine Aufgabe die ca. 15 bis 30 Minuten dauert und sie anleiten soll zum Nachdenken und zur Achtsamkeit. Jeden Tag müssen Sie eine kleine Aufgabe erfüllen und eine kurze Rückmeldung geben, wie es Ihnen geht (freiwillig, dient aber der eigenen Reflexion). Danach bekommen Sie die nächste Aufgabe zugesendet. Nach einer Woche gibt es einen kurzen Rückblick ihrerseits.

Dieser Kurs benötigt eine aktive Beteiligung und hat keine weitere Voraussetzung. Probieren sie es, das Leben ist mehr als nur zu funktionieren.

Montag

Kunst

Ein Thema aus dem Kunstbereich soll zum nachdenken anregen und Einblick der künstlerische Ausdrücke geben.

Dienstag

Entspannungsübungen

Einfache kurze verschiedene Entspan­nungs­­übungen, sollen helfen, schnell zur Ruhe zu kommen.

Mittwoch

Sport

Leichte körperliche Übungen sollen zum körperlichen Wohlbefinden führen.

Donnerstag

Mentalübungen

Kleine Mental­übungen sollen helfen sich zu konzentrieren und zu fokosieren, wenn es notwendig ist.

Freitag

Selbsterfahrung

Kurze Übungen sollen zur Selbsterfahrung führen.

Samstag

Freizeitgestaltung

Bewusste Freizeit­gestaltung, um neue oder alte Interessen zu wecken.

Sonntag

Philosophie

Kurze Reflexionen über allgemeine philosopische Themen, sollen zu einem bewussteren Leben verhelfen.